GACHAS CHOCOLATEADAS

Un básico en toda dieta fitness, unas gachas para desayunar o merendar y cubrir así tus macros.

Valores nutricionales:

• 337 kcal.


• 5 gr de grasas


• 40 gr de hidratos


• 30 gr de proteínas

Ingredientes:

• 40 gr de harina de avena o harina de arroz (podríamos usar también copos de avena)


• Leche desnatada


• Sacarina


• Cacao en polvo desgrasado 10 gr aproximadamente (puedes añadirle más al gusto)

En un bol amplio echamos la avena y el cacao y los mezclamos. Verteremos leche en el bol hasta cubrir la harina y sin remover metemos el bol al microondas a máxima potencia durante 2 minutos.

Retiramos el bol del microondas y le añadimos las claras y sacarina al gusto. Ahora si removemos bien la mezcla y la metemos un minuto al microondas. Volvemos a mezclar y ya solo necesitará otro minuto más de microondas.

Podemos alargar el tiempo de cocinado si nos gustan unas gachas más secas o si, por el contrario, nos hemos pasado le añadimos un poco más de leche para hidratarlas de nuevo.

Ahora solo queda añadirle toppings al gusto. En este caso le he puesto ralladura de coco, un poco de sirope de chocolate 0% y una galleta Black Max total choc de chocolate blanco. ¡Mirad que buena pinta!